Penyebab dan Pengobatan Nyeri Punggung Atas

0 Comments

Apa Penyebab Sakit Punggung Atas dan Apa yang Dapat Anda Lakukan untuk Menghilangkannya

Beragam Penyebab Nyeri Punggung Atas, Yuk Cari Tahu Moms! | OramiNyeri punggung atas didefinisikan sebagai rasa tidak nyaman dan kaku yang dirasakan pada punggung, lebih spesifiknya antara bagian belakang leher atau tengkuk dan pinggang. Ketidaknyamanan punggung yang dimiliki seseorang terkadang cukup parah untuk mencegah mereka berpartisipasi dalam hobi favorit mereka.

 

Ketidaknyamanan dan ketegangan di daerah lain dari tubuh, seperti leher, bahu, lengan, dan tulang belikat, sering dilaporkan bersamaan dengan keluhan nyeri punggung atas. Saat mengambil napas dalam-dalam, individu mungkin mengalami sakit kepala tegang dan nyeri dada, yang merupakan gejala umum.

 

Apa Penyebab Sakit Punggung Atas dan Apa yang Dapat Anda Lakukan untuk Menghilangkannya

 

Peradangan pada sumsum tulang belakang, tulang belakang, otot punggung dan leher serta ligamen atau jaringan ikat yang menghubungkan otot-otot di punggung dan tulang belakang semuanya dapat menyebabkan rasa sakit di punggung bagian atas dan leher.

 

Ada berbagai alasan untuk nyeri punggung atas.

Seseorang dapat mengalami nyeri punggung atas sebagai akibat dari berbagai faktor, termasuk yang berikut:

 

1. Tetap duduk untuk waktu yang lama

Sakit punggung bagian atas mungkin saja terjadi karena duduk dalam posisi yang tidak tepat, terutama jika Anda melakukannya dalam waktu yang lama. Ketidaknyamanan ini sering dialami oleh orang-orang yang duduk untuk waktu yang lama di tempat kerja, menggunakan perangkat elektronik untuk waktu yang lama, atau melakukan perjalanan jarak jauh dengan mobil.

 

Posisi ini memiliki kemampuan untuk menekan saraf di punggung dan menyebabkan otot punggung menjadi kencang, sehingga pada beberapa kasus dapat menyebabkan nyeri punggung bagian atas. Nyeri pada punggung bagian atas yang disebabkan oleh posisi duduk yang buruk terkadang dapat dirasakan hingga menjalar ke lengan dan kepala.

 

2. Kurangnya aktivitas fisik

Seiring berjalannya waktu, kurangnya olahraga atau gerakan yang jarang dapat menyebabkan otot-otot tubuh menjadi lemah, sehingga otot tidak mampu menopang tubuh secara memadai. Akibatnya, tubuh akan mengalami nyeri punggung, baik nyeri punggung atas maupun bawah, secara konsisten.

 

3. Ransel yang terlalu berat untuk dibawa-bawa

Membawa ransel besar dan kuat atau memakai ransel sepanjang waktu akan mengubah kontur punggung Anda. Ada kemungkinan kebiasaan ini akan menyebabkan sakit punggung di kemudian hari. Untuk menghindari membawa tas yang terlalu berat di punggung, hindari membawa tas dengan beban yang berat.

 

Beban terbesar yang dapat dibawa ransel dengan aman tidak lebih dari 20 persen dari total berat badan Anda, menurut American Heart Association. Untuk orang dengan berat 75 kilogram, berat maksimum ransel yang dapat dibawa dengan aman adalah 15 kg.

 

4. Kebiasaan memakai sepatu yang terlalu kecil untuk ukuran kaki.

Bagian bawah sepatu apa pun, apakah sepatu hak tinggi atau tidak, dapat menyebabkan sakit punggung jika solnya aus atau bentuk lengkung yang tidak sesuai dengan bentuk kaki.

 

Selain menyebabkan rasa sakit, sepatu ini berpotensi mengubah gaya berjalan Anda dan mengganggu kemampuan kaki Anda untuk menopang tubuh Anda.

 

5. Kualitas kasur secara keseluruhan di bawah standar.

Sakit punggung sering disebabkan oleh tidur di kasur yang berkualitas rendah atau yang permukaannya cenderung mudah berubah. Ini karena kasur tidak mampu menopang struktur tulang belakang secara efektif.

 

Selain itu, beristirahat di kasur berkualitas rendah dapat menyebabkan tubuh terasa sakit, lelah, dan kaku keesokan harinya.

 

Cedera No.6

Ketidaknyamanan punggung atas dapat disebabkan oleh cedera pada kulit, otot, tulang, atau saraf di daerah punggung atas. Berbagai faktor, termasuk kecelakaan, aktivitas berat secara teratur yang mencakup gerakan berulang, dan postur tubuh yang buruk saat melakukan gerakan tertentu, seperti memindahkan benda dari lantai, dapat menyebabkan penyakit ini.

 

Tendonitis adalah suatu kondisi yang mempengaruhi tendon tubuh.

Tendinitis adalah istilah medis untuk penyakit ini. Tendonitis adalah suatu kondisi di mana jaringan ikat (tendon) yang menghubungkan otot dan tulang dalam tubuh menjadi meradang. Ini dapat mempengaruhi bagian tubuh mana pun. Cedera atau gerakan berulang pada punggung, seperti sering memutar tubuh ke kiri dan kanan, dapat menyebabkan sindrom ini berkembang.

 

Tendonitis, yang menyebabkan nyeri punggung atas, lebih sering terjadi pada orang yang gemuk dan tidak berolahraga secara teratur.

 

8. Tulang selangka yang patah

Sindrom ini dapat disebabkan oleh cedera yang diderita saat jatuh dengan tangan terentang, yang dapat menyebabkan nyeri punggung bagian atas. Secara umum, jenis cedera ini terjadi ketika seseorang jatuh dari kendaraan yang bergerak, seperti sepeda.

 

Ketidaknyamanan punggung atas dapat disebabkan oleh berbagai gangguan, termasuk saraf terjepit atau herniated nucleus pulposus (HNP), skoliosis, osteoporosis, dan osteoartritis, selain kondisi yang tercantum di atas. Dalam keadaan lain, ketidaknyamanan punggung bagian atas mungkin disebabkan oleh tumor yang menekan saraf dan tulang belakang, yang bisa sangat menyakitkan.

 

Cara Terbaik Mengatasi dan Mencegah Sakit Punggung Atas

Ada berbagai hal yang bisa Anda lakukan untuk meredakan keluhan nyeri punggung atas, di antaranya sebagai berikut:

 

Menerapkan kompres dingin ke punggung atau leher dapat membantu mengurangi rasa sakit.

Obat pereda nyeri, seperti parasetamol, harus diminum.

Banyak istirahat diperlukan. Hindari menggunakan terlalu banyak bantal saat tidur, serta membungkuk atau membawa benda berat di malam hari.

Mengenakan korset yang dirancang khusus untuk tujuan ini dapat membantu meningkatkan posisi dan postur tulang belakang.

Jaga berat badan Anda pada tingkat yang sehat. Hal ini dapat dicapai dengan melakukan aktivitas fisik secara teratur dan makan makanan bergizi.

Manfaatkan fisioterapi.
Operasi fusi tulang belakang dilakukan. Jika Anda mengalami sakit punggung bagian atas dan telah mencoba yang lainnya, Anda mungkin perlu mengambil langkah ini.

Anda dapat mengambil langkah-langkah berikut untuk memastikan bahwa ketidaknyamanan punggung atas tidak terulang di masa depan:

 

Aktivitas fisik secara teratur, terutama yang bermanfaat untuk kesehatan punggung, seperti yoga, hatha yoga, pilates, berenang, jalan kaki, dan bersepeda, sangat dianjurkan. Olahraga yang membutuhkan banyak tekukan tubuh harus dihindari.

Saat duduk di tempat kerja, cobalah untuk menjaga postur tubuh yang baik dan berjalan-jalan sebentar setiap dua jam sekali untuk menjaga tingkat energi Anda.

Cegah diri Anda dari kebiasaan sering memakai sepatu hak tinggi atau sepatu yang sudah dipakai.

Perbaiki postur Anda baik duduk di meja atau mengendarai mobil untuk meningkatkan produktivitas Anda. Berusahalah untuk menjaga punggung dan bahu Anda lurus dan sejajar dengan tanah.

Ketidaknyamanan ringan pada punggung bagian atas biasanya dapat dikurangi dengan lebih banyak istirahat, menggunakan obat pereda nyeri, atau menjalani perawatan fisioterapi.

 

Meskipun demikian, Anda harus berkonsultasi dengan dokter jika Anda mengalami sakit punggung bagian atas setelah cedera, jika rasa sakit itu sering kambuh, memburuk, atau jika disertai dengan gejala lain seperti sakit kepala parah, nyeri dada, pusing, nyeri dan kaku leher, demam, kesemutan, perasaan mati, atau kelemahan pada satu sisi tubuh.

 

Ketidaknyamanan punggung bagian atas yang disertai dengan gejala-gejala yang disebutkan di atas mungkin merupakan tanda dari sesuatu yang lebih serius, sehingga sangat penting untuk mencari perhatian medis dan menerima penilaian dan perawatan yang tepat.

 

 

Spread the love

Leave a Reply

Your email address will not be published.