Pelajari cara menyembuhkan ketidaknyamanan Pinggang

0 Comments

Pelajari tentang banyak pendekatan untuk mengobati nyeri punggung bawah.

Nyeri punggung, sering dikenal sebagai nyeri punggung bawah, adalah kondisi 4 Penyebab Terjadinya Sakit Pinggang pada Anakumum yang biasanya membaik seiring waktu. Namun, ada beberapa kondisi yang harus ditangani oleh seorang profesional medis. Kenali tanda dan gejalanya terlebih dahulu sehingga perawatannya dapat disesuaikan dengan jenis nyeri punggung tertentu yang Anda derita.

Beberapa faktor dapat menyebabkan nyeri punggung, termasuk cedera dan postur tubuh yang buruk. Spondylolisthesis dan ankylosing spondylitis adalah dua kondisi yang dapat terjadi.

Pelajari tentang banyak pendekatan untuk mengobati nyeri punggung bawah.

Mayoritas orang yang menderita nyeri punggung bawah dapat melihat peningkatan yang signifikan dalam waktu satu bulan berlatih perawatan diri di rumah. Namun ada juga penyebab low back pain yang berlangsung lebih dari 3 bulan, seperti inflammatory back pain pada ankylosing spondylitis (AS) dan nonradiographic axial spondyloarthritis (NSA).

Sakit Punggung Akibat Peradangan
Nyeri punggung bawah kronis yang disebabkan oleh arthritis tulang belakang, juga dikenal sebagai spondyloarthritis, disebut sebagai nyeri punggung bawah inflamasi. Penyakit ini biasanya bersifat kronis dan dapat bertahan selama lebih dari tiga bulan dalam beberapa kasus. Nyeri punggung bawah inflamasi paling sering terjadi pada orang di bawah usia 40 tahun, menurut American Chiropractic Association.

Penyebab spesifik spondyloarthritis tetap menjadi misteri sampai saat ini. Namun, ada klaim bahwa penyakit ini dipengaruhi oleh faktor genetik, yang bisa jadi benar.

Spondyloarthritis aksial adalah salah satu dari banyak bentuk spondyloarthritis yang dapat menyebabkan ketidaknyamanan punggung bawah, dan ini adalah salah satu yang paling umum.

Spondyloarthritis Aksial adalah jenis radang sendi yang mempengaruhi tulang belakang.
Sesuai dengan namanya, spondyloarthritis aksial (axial SpA) adalah sejenis peradangan sendi tulang belakang yang menyerang sendi itu sendiri serta jaringan yang menghubungkan tulang dengan ligamen atau tendon.

Spondiloartritis aksial diklasifikasikan menjadi dua jenis: spondilitis aksial non-radiografis dan spondilitis ankilosa. Spondyloarthritis aksial non-radiografi adalah jenis yang paling umum. Gejala kedua penyakit ini pada dasarnya sama dalam banyak kasus, dan tidak berbeda secara signifikan.

Satu perbedaan adalah bahwa ankylosing spondyloarthritis dapat dikenali pada pemeriksaan sinar-X, sedangkan spondyloarthritis aksial non-radiografis hanya dapat didiagnosis pada magnetic resonance imaging (MRI).

Spondyloarthritis aksial ditandai dengan berbagai gejala, termasuk yang berikut:

Sekitar 45 tahun
Ketidaknyamanan punggung yang berlangsung lebih dari tiga bulan
Itu tidak membaik dengan istirahat, tetapi lebih baik dengan latihan fisik.
Kekakuan pagi hari yang berlangsung lebih dari 30 menit terjadi ketika Anda mengalami ketidaknyamanan punggung di malam hari
Kelelahan
Ketidaknyamanan tumit
Spondiloarthritis aksial, jika tidak ditangani, dapat menyebabkan tulang belakang berkonsolidasi dan membentuk struktur yang kaku, menyebabkan pasien kehilangan kemampuan untuk bergerak bebas.

Pengobatan untuk Spondyloarthritis Aksial
Jika Anda mengalami gejala nyeri punggung bawah yang dijelaskan di atas, kemungkinan Anda menderita spondyloarthritis aksial. Konsultasikan dengan ahli reumatologi tentang gejala Anda sehingga Anda dapat menerima perawatan yang tepat sesegera mungkin.

Spondiloarthritis aksial dapat diobati dengan sejumlah pendekatan yang berbeda, termasuk:

Narkoba
Berikut ini adalah contoh obat-obatan yang mungkin diresepkan oleh spesialis reumatologi tergantung pada kondisi Anda:

Obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID) seperti ibuprofen, naproxen, ibuprofen, diklofenak, dan naproxen sodium digunakan untuk mengurangi rasa sakit, peradangan, dan kekakuan pada pinggang.
Jika ada gejala rheumatoid arthritis pada sendi selain tulang belakang, obat anti-rematik pemodifikasi penyakit konvensional (DMARDS) dapat diberikan.
Agen biologis, yaitu terapi yang diberikan melalui suntikan, baik di bawah kulit (subkutan) atau melalui infus, dijelaskan sebagai berikut: (intravena). Selain itu, obat biologis hanya digunakan dalam pengobatan spondyloarthritis aksial ketika pengobatan lain gagal memberikan hasil yang memuaskan. Selain itu, beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa pengobatan dengan obat-obatan biologis dapat memperlambat jalannya kerusakan struktur tulang belakang dari waktu ke waktu.
Pasien dengan Axial Spondyloarthritis dapat melakukan berbagai gerakan.
Selain mengikuti petunjuk pengobatan dokter, Anda juga harus melakukan olahraga (gerakan) yang dapat memperkuat pinggang atau punggung untuk membantu proses pemulihan. Namun, pastikan Anda melakukannya hanya setelah memeriksa dan mengikuti saran dokter.

Berikut adalah beberapa contoh tindakan yang dapat Anda lakukan:

Peregangan punggung
Regangkan dan luruskan kaki Anda sambil berbaring di matras.
Anda harus menjaga telapak tangan hingga siku untuk menghindari menyentuh tanah dengan dada saat berdiri.
Tahan selama 10-20 detik lalu ulangi 3-5 kali lebih banyak untuk mendapatkan efek yang diinginkan.
Berjongkok ke dinding sejenak.

Posisikan diri Anda sehingga punggung Anda menempel ke dinding.
Pastikan kaki Anda setinggi bahu dan maju selangkah hingga punggung Anda mulai turun ke bawah.
Pertahankan posisi duduk Anda seolah-olah Anda sedang duduk di kursi sebanyak mungkin.
Jaga tangan Anda tetap diam selama 5-10 detik, ulangi 3-5 kali.
Papan
Berlututlah di atas matras dan sandarkan tangan Anda di permukaan.
Dorong kaki Anda ke belakang dan jaga agar jari-jari kaki Anda seimbang.
Kencangkan perut dan glutes agar tubuh tetap lurus saat berolahraga.
Pertahankan leher lurus dalam kaitannya dengan tulang belakang.
Ulangi 3-5 kali, tahan selama 5 detik setiap kali.
Berdiri dan angkat satu kaki pada satu waktu
Pegang bagian belakang kursi.
Perlahan angkat satu kaki ke satu sisi, lalu perlahan turunkan kembali ke tengah.
Kemudian, dengan kaki ke belakang, buat sudut 45 derajat dengan tubuh Anda.
Ulangi gerakan 10-15 kali pada setiap kaki, dimulai dengan kaki kanan.

Menekuk dagu ke leher adalah latihan yang baik.

Berbaring telentang dan dekatkan dagu ke dada atau leher untuk mengendurkan otot.

Ulangi 3-5 kali, tahan selama 5-10 detik setiap kali.
Lakukan putaran dengan bahu Anda.
Luruskan postur Anda saat berdiri atau duduk.
Lima sampai sepuluh kali, gerakkan bahu Anda dengan gerakan melingkar.
Perpanjangan pinggang
Berlututlah dengan satu lutut dengan satu kaki di tanah dan kaki lainnya di tanah.
Pastikan kaki Anda berada pada sudut 90 derajat.
Pertahankan posisi ini selama 20-30 detik dengan mendorong pinggul ke depan dengan lembut.
Ulangi proses pada kaki yang berlawanan.
Push-up ke dinding
Posisikan diri Anda di sudut dinding, lurus dan tinggi.
Lanjutkan merentangkan kedua tangan ke samping hingga telapak tangan bersentuhan dengan dinding.
Bawa dada Anda ke depan selama 20-30 detik dan tahan di sana.
Berjalan
Mulailah dengan berjalan kaki selama 5-10 menit setiap hari, dan secara bertahap tingkatkan waktu menjadi 30 menit atau lebih.
Menghirup
Tarik napas dalam-dalam lalu hembuskan perlahan.
Ulangi 3-4 kali sepanjang hari, beberapa kali sehari.
Segera dapatkan saran dari ahli penyakit dalam konsultan reumatologi jika Anda telah mengalami nyeri punggung bawah selama lebih dari tiga bulan. Ini akan memastikan bahwa Anda menerima diagnosis dan pengobatan yang paling tepat untuk penyakit Anda.

 

Spread the love

Leave a Reply

Your email address will not be published.