Mengenal Lebih Jauh tentang Afirmasi Positif

0 Comments

Afirmasi Positif: Apa Itu dan Bagaimana Menggunakannya

Apakah ada hal baik yang pernah Anda katakan pada diri sendiri ketika Anda Inilah 5 Manfaat Afirmasi Positif dan Contoh Penerapannya - Ibupediaberada dalam situasi stres? Misalnya, “Saya yakin saya bisa melewati ini.” Afirmasi positif persis seperti apa bunyinya. Ya, Anda harus membaca posting ini untuk diskusi yang lebih mendalam.

Mengulangi kalimat positif pada diri sendiri (self-talk) bermanfaat untuk membentuk pola berpikir positif dan menyingkirkan pikiran negatif. Afirmasi positif baik untuk membentuk pola berpikir positif dan menyingkirkan pikiran negatif.

Afirmasi Positif: Apa Itu dan Bagaimana Menggunakannya

Bila digunakan dengan benar, afirmasi positif dapat membantu Anda mengurangi stres, meningkatkan kepercayaan diri, dan meningkatkan efikasi diri Anda. Alasan untuk ini adalah karena mengulangi komentar positif dapat menyebabkan otak percaya bahwa klaim itu benar.

Dalam hal ini, kemungkinan tindakan Anda selanjutnya akan sesuai dengan anggapan Anda.

Petunjuk tentang Cara Menggunakan Afirmasi Positif dengan Benar
Nah, untuk mendapatkan manfaat penuh dari afirmasi positif, Anda harus melakukannya dengan benar. Berikut prosedurnya:

1. Lakukan secara rutin.
Untuk menuai manfaat dari afirmasi positif, perlu untuk berlatih secara teratur. Jadi, pikirkan kalimat afirmasi positif apa yang ingin Anda ulangi setiap hari dan tuliskan. Berikut adalah beberapa ilustrasi:

Saya memiliki keyakinan pada diri saya sendiri.
Saya percaya diri, saya memuja diri sendiri, dan saya bersyukur memiliki profesi terhormat. Saya juga bersyukur bisa menjaga pola hidup sehat hingga saat ini.
Setiap usaha yang saya lakukan harus memiliki hasil yang positif.
Teruskan mengucapkan afirmasi berkali-kali di pagi hari sebelum berangkat kerja atau malam hari sebelum istirahat malam. Ketika Anda mengatakannya dengan keras, afirmasi positif Anda akan lebih jelas terdengar, yang akan meningkatkan kesejahteraan Anda secara keseluruhan.

2. Beradaptasi dengan keadaan yang berubah
Setiap kali Anda mengatakan sesuatu yang positif, Anda dapat membentuk afirmasi positif. Namun, akan lebih baik jika Anda menggunakan kalimat positif yang sesuai dengan situasi Anda saat ini.

Sebagai contoh, jika Anda yakin bahwa pekerjaan Anda saat ini tidak memberikan keamanan finansial yang cukup, Anda dapat menggunakan afirmasi positif seperti “Saya bersyukur memiliki rekan kerja yang mendukung dan tempat kerja yang dapat mendukung saya dalam pengembangan profesional saya yang berkelanjutan.”

Hal ini bermanfaat untuk meminimalisir berbagai pikiran negatif yang merugikan kesehatan Anda, serta dapat mengingatkan Anda akan hal-hal positif yang sedang terjadi dalam hidup Anda.

3. Gunakan kalimat yang berkonotasi baik.
Pilihlah kalimat yang memiliki implikasi positif sekaligus berkonotasi positif saat melakukan afirmasi positif, ya.

Ketika berbicara tentang diet manis, misalnya, daripada menggunakan kalimat “Saya baru-baru ini berhasil”, gunakan frasa “Lebih baik menggunakan kalimat seperti “Saya bersyukur sekarang karena makanan yang saya makan jauh lebih sehat. daripada sebelumnya, sehingga tubuh saya memiliki kesehatan yang lebih baik secara keseluruhan daripada sebelumnya.” Saya merasa lebih baik.”

4. Buat daftar afirmasi positif atau rekam pada alat perekam.
Afirmasi positif dapat dilakukan dengan berbagai cara, termasuk menulis atau merekamnya, selain diucapkan.

Coba letakkan afirmasi positif Anda di selembar kertas kecil atau catatan tempel dan tempelkan di tempat-tempat di mana Anda menghabiskan sebagian besar waktu Anda, seperti kamar tidur, cermin kamar mandi, atau meja makan, untuk membantu Anda tetap termotivasi. Ini bermanfaat karena memungkinkan Anda mendapatkan sinyal yang baik sepanjang hari.

Anda juga dapat merekam diri Anda mengucapkan afirmasi positif sambil mendengarkan rekaman. Anda akan dapat mendengar rekaman bahkan jika Anda berada di lingkungan yang ramai, seperti di tempat kerja atau saat berada di transportasi umum.

5. Kombinasikan afirmasi positif dengan aktivitas nyata untuk menciptakan kombinasi yang kuat.
Afirmasi positif, bila dilakukan secara teratur, dapat membantu meningkatkan motivasi dan kepercayaan diri. Namun, perlu diingat bahwa afirmasi positif saja mungkin tidak cukup untuk menghasilkan perubahan kecuali disertai dengan tindakan nyata.

Ya, afirmasi positif harus digunakan bersama dengan upaya atau tindakan yang tulus. Misalnya, jika Anda sering kesal dengan rekan kerja yang menanyakan kehidupan pribadi Anda, pertimbangkan untuk mengulangi afirmasi positif seperti “Saya benar-benar bisa tetap tenang bahkan ketika saya sedang kesal.”

Menggabungkan afirmasi positif ini dengan langkah-langkah spesifik untuk mengatasi kejengkelan Anda, seperti menarik napas dalam-dalam atau menghindari teman Anda sebentar, akan membantu Anda mengatasi kekesalan Anda dengan lebih efektif. Afirmasi positif Anda akan lebih efektif dalam membawa perubahan positif dalam hidup Anda jika Anda melakukannya dengan cara ini.

Jadi, begitulah: lima teknik afirmasi positif yang dapat Anda praktikkan segera. Ingat, untuk mendapatkan manfaat sebesar mungkin, Anda harus mempraktikkan pendekatan di atas secara konsisten.

Jangan ragu untuk mengunjungi psikolog atau psikiater jika Anda merasa sulit untuk melakukan prosedur yang diuraikan di atas atau jika Anda terus-menerus dikuasai oleh pikiran negatif.

 

Spread the love

Leave a Reply

Your email address will not be published.