Mengenal Hot Flashes Saat Menopause

0 Comments

Mengidentifikasi dan Mengelola Hot Flashes Selama Menopause

Hot flashes adalah sensasi panas atau panas yang terjadi di leher, wajah, dan Ini Tandanya Anda Memasuki Masa Menopause - Blogarea dada, di antara tempat-tempat lain. Sensasi panas dan menyesakkan ini mungkin datang tiba-tiba, dan disertai dengan pigmentasi kulit kemerahan. Hot flashes paling sering ditemui oleh wanita yang memasuki fase perimenopause atau menopause dalam hidup mereka.

Penyebab pasti dari semburan panas masih menjadi misteri bagi para peneliti. Para ahli, di sisi lain, percaya bahwa keluhan ini disebabkan oleh penurunan kadar hormon estrogen, yang mempengaruhi pusat kendali suhu tubuh, menyebabkan tubuh menjadi lebih sensitif terhadap variasi suhu.

Inilah Semua Yang Perlu Anda Ketahui Tentang Hot Flashes Selama Menopause

Selain itu, faktor gaya hidup seperti kebiasaan merokok, konsumsi minuman beralkohol dan kafein, konsumsi makanan pedas, dan praktik mengenakan pakaian yang terlalu ketat telah dikaitkan dengan terjadinya hot flashes ini selain perubahan hormonal pada wanita.

Hot flashes ditandai dengan gejala berikut:
Hot flash dapat dimulai secara tidak terduga dan berlangsung mulai dari 30 detik hingga beberapa menit, tetapi juga dapat berlangsung dalam jangka waktu yang lebih lama. Hot flashes adalah gejala umum yang dapat dialami setiap hari atau beberapa hari dalam seminggu dan dapat bertahan selama lebih dari tujuh tahun.

Hot flashes biasanya disertai dengan sejumlah keluhan dan gejala, antara lain sebagai berikut:

Gatal atau terbakar di tubuh bagian atas, terutama di dada, leher dan wajah.
Kulit yang berwarna kemerahan dan muncul bercak
Jantung berdebar cepat (palpitasi)
Keringkan bagian tubuh Anda yang terasa panas.
Merasa khawatir
Hot flashes dapat terjadi pada siang atau malam hari. Keringat malam adalah hot flashes yang terjadi saat tidur dan ditandai dengan frekuensinya.

Cara Mengatasi Hot Flashes dengan Cara yang Benar
Timbulnya hot flashes bisa sangat tidak nyaman dan dapat menyebabkan gangguan signifikan pada aktivitas rutin. Rasa pegal yang muncul juga bisa menyebabkan Anda sulit tidur. Akibatnya, jika tidak diobati, penyakit ini berpotensi memburuk dari waktu ke waktu, yang mengakibatkan kesulitan tidur juga.

Saat heat flash menyerang, ada berbagai hal yang bisa Anda lakukan untuk meringankan gejalanya, antara lain sebagai berikut:

Jangan panik, dan cobalah untuk tetap tenang.
Ambil napas dalam-dalam dan tenang. Latihan ini harus diulang beberapa kali sampai Anda merasa lebih tenang dan lebih rileks.
Kompres dingin sebaiknya dioleskan pada bagian wajah, leher, atau dada yang terasa panas.
Minum banyak minuman es.
Meskipun tidak mungkin untuk sepenuhnya menghilangkan gejala hot flashes, strategi yang tercantum di atas efektif dalam mengurangi ketidaknyamanan yang terkait dengannya.

Selain strategi yang tercantum di atas, item berikut dapat dicoba untuk mengurangi ketidaknyamanan yang terkait dengan hot flash:

1. Kenakan pakaian yang longgar.
Mengenakan pakaian yang nyaman, namun tidak terlalu ketat, dan berbahan katun akan membantu Anda merasa lebih nyaman dan mengurangi ketidaknyamanan saat hot flash tiba-tiba muncul kembali dan tidak terkendali.

Karena hot flashes dapat terjadi kapan saja siang atau malam hari, penting untuk menjaga suhu kamar tidur yang nyaman agar tidak membuat Anda merasa kedinginan atau terlalu panas.

2. Menjaga gaya hidup sehat
Mengubah cara hidup Anda menjadi lebih sehat juga akan membantu Anda mengurangi ketidaknyamanan akibat hot flashes. Usahakan untuk menjaga berat badan yang sehat dengan melakukan olahraga teratur dan mengonsumsi makanan bergizi.

Selain itu, hindari merokok dan konsumsi minuman beralkohol saat hamil. Ya, Anda juga harus membatasi asupan minuman berkafein dan makanan pedas.

3. Menyerahkan diri ke konseling.
Ketika datang untuk mengurangi gejala menopause pada wanita, termasuk hot flashes, pengobatan penggantian hormon dapat menjadi pilihan. Terapi ini dapat mencegah gejala muncul kembali untuk jangka waktu yang lama, biasanya 5 tahun atau kurang, tergantung pada individu.

Sebagai pilihan tambahan, Anda dapat bereksperimen dengan berbagai terapi alternatif seperti akupunktur. Obat yang mirip dengan terapi sulih hormon ini juga dipercaya dapat meredakan gejala hot flashes pada beberapa wanita.

Meditasi secara teratur, melakukan hobi, atau melakukan aktivitas baik lainnya juga dapat membantu Anda menghindari fokus pada keluhan hot flashes.

4. Penggunaan obat-obatan terlarang
Ketika wanita mengeluh hot flashes, dokter biasanya akan meresepkan obat hormonal, seperti estrogen, untuk mengatasi masalah tersebut. Namun, selain itu, dokter Anda mungkin akan meresepkan beberapa obat, seperti clonidine, gabapentin, atau antidepresan, untuk membantu meringankan ketidaknyamanan yang disebabkan oleh hot flashes.

Hot flushes tidak dapat dihindari selama kehamilan. Namun, pastikan kehadirannya tidak mengganggu operasi Anda. Jika Anda yakin bahwa masalah ini berdampak negatif pada hidup Anda, jangan ragu untuk mengunjungi dokter sehingga Anda dapat menerima perawatan yang tepat untuk situasi dan kondisi spesifik Anda.

 

 

Spread the love

Leave a Reply

Your email address will not be published.