Diet Sirtfood, Penurunan Berat Badan 3 Minggu

0 Comments

Diet Sirtfood: Menurunkan Berat Badan dalam 3 Minggu Hanya Menggunakan Makanan Utuh

Diet sirtfood menjadi semakin populer karena dilaporkan efektif membantu orang Panduan Sirtfood Diet untuk Pemulamenurunkan berat badan dalam waktu singkat tanpa membatasi mereka untuk hanya makan cokelat dan minum anggur merah. Apa cara terbaik untuk mewujudkannya? Mari kita memperoleh pemahaman yang lebih baik tentang rencana makan sirtfood.

Untuk mengurangi berat badan, diet sirtfood menggabungkan pembatasan kalori dengan konsumsi sirtfoods, yang merupakan berbagai makanan tinggi polifenol yang tersedia dalam berbagai bentuk.

Diet Sirtfood: Menurunkan Berat Badan dalam 3 Minggu Hanya Menggunakan Makanan Utuh

Konsentrasi polifenol dalam sirtfoods diduga dapat meningkatkan kadar sirtuin dalam tubuh, yang merupakan kumpulan protein yang dapat meningkatkan metabolisme dan mempercepat pembakaran lemak dalam tubuh, menurut beberapa peneliti.

Selain itu, para peneliti menyarankan bahwa sirtuin dapat melindungi sel-sel tubuh dari efek paparan radikal bebas yang dapat menyebabkan berbagai penyakit, serta mencegah penuaan dini dan meningkatkan fungsi kognitif.

Diet Sirtfood: Panduan Langkah-demi-Langkah
Diet sirtfood dibagi menjadi dua bagian, yang masing-masing berlangsung selama tiga minggu. Saat mengikuti program diet ini, Anda harus membatasi konsumsi kalori harian sekaligus mengonsumsi menu makanan dan jus hijau yang terbuat dari superfood.

Berikut ini adalah metode langkah demi langkah untuk menerapkan diet sirtfood:

Fase pertama dari diet sirtfood disebut sebagai:
Untuk 7 hari pertama diet sirtfood yang dibagi menjadi dua periode waktu yaitu 3 hari pertama dan 4 hari terakhir peserta hanya boleh mengkonsumsi sirtfood saja.

Asupan kalori harian Anda dibatasi hingga 1.000 kalori saat menjalani diet sirtfood selama fase awal diet. Kebutuhan kalori ini dapat dipenuhi dengan meminum tiga gelas jus hijau dan mengonsumsi menu makanan ringan olahan setiap hari.

Peningkatan asupan kalori harian menjadi 1.500 kalori dari hari keempat hingga hari ketujuh dapat dilakukan dengan meminum dua gelas jus hijau dan mengonsumsi menu makanan ringan olahan dua kali sehari selama tujuh hari ke depan.

Dinyatakan bahwa membatasi konsumsi kalori selama fase pertama diet sirtfood akan memungkinkan Anda menurunkan berat badan dengan cepat. Padahal, jika Anda mengikuti petunjuknya dengan cermat, Anda bisa turun sebanyak 3,2 kg selama fase ini.

Fase kedua dari diet sirtfood sekarang sedang berlangsung.
Fase kedua dari diet sirtfood adalah periode di mana Anda menurunkan berat badan secara konstan.

Berbeda dengan fase pertama, tidak ada pembatasan konsumsi kalori selama program bagian kedua. Anda harus, bagaimanapun, mengambil rencana diet yang hanya terdiri dari sirtfoods tiga kali seminggu dan minum segelas jus hijau setiap hari untuk menjadi sukses.

Jika Anda masih ingin menurunkan berat badan setelah menyelesaikan diet sirtfood selama tiga minggu, Anda harus mengulangi seluruh proses diet dari awal proses diet.

Jika diikuti dengan benar, diet sirtfood dikatakan menghasilkan penurunan berat badan dalam waktu singkat tanpa mengakibatkan hilangnya massa otot.

Makanan yang direkomendasikan sebagai bagian dari Diet Sirtfood
Dua puluh makanan berbeda yang mengandung polifenol telah diidentifikasi sebagai sangat direkomendasikan untuk dikonsumsi selama diet sirtfood. Item ini meliputi:

Sayuran seperti kangkung, collard hijau, peterseli, dan arugula disertakan.
Buah-buahan seperti stroberi, blueberry, dan kurma medjool adalah salah satu pilihannya.
Kedelai dan kenari adalah dua makanan yang paling bergizi.
Bawang merah dan bawang putih adalah dua sayuran yang paling umum.
Cabai
Minyak zaitun adalah jenis minyak yang berasal dari pohon zaitun.
Mie soba terbuat dari tepung soba.
Kunyit \sCaper
Termasuk dalam daftar sirtfoods yang bisa dikonsumsi saat diet adalah berbagai makanan dan minuman tambahan, seperti dark chocolate, red wine, kopi, dan matcha (teh hijau Jepang).

Program diet ini juga mengharuskan Anda untuk mengonsumsi jus hijau yang dibuat dari beberapa jenis superfood yang berbeda serta kombinasi unsur makanan bergizi lainnya, antara lain:

Kurang lebih 75 gram daun kangkung
30 gram arugula, cincang
5 g peterseli, cincang
2 batang seledri, 2 jari jahe, dan 1 apel hijau
Semua komponen yang tercantum di atas dapat dicampur bersama dalam blender. Setelah semuanya tercampur, tambahkan setengah sendok teh bubuk matcha dan perasan lemon ke dalam jus hijau dan aduk rata.

Diet Sirtfood: Yang Harus Anda Ketahui Sebelum Memulai
Terlepas dari kenyataan bahwa diet sirtfood memungkinkan Anda menurunkan berat badan dengan cepat dan melibatkan konsumsi makanan yang sehat untuk kesehatan Anda, Anda hanya boleh mengikutinya di bawah bimbingan dokter.

Untuk menghindari efek samping seperti sakit kepala, pusing, mual, dan lemas, pembatasan asupan kalori yang sangat parah selama fase pertama diet sirtfood direkomendasikan untuk beberapa orang.

Pilihan jenis makanan yang terbatas juga dapat menyebabkan kekurangan nutrisi seperti protein, serta vitamin dan mineral tertentu yang dibutuhkan tubuh Anda.

Tidak hanya itu, hasil akhir penurunan berat badan yang diperoleh melalui diet sirtfood secara statistik tidak berbeda dengan yang diperoleh melalui bentuk diet sehat lainnya, yang menggembirakan.

Perlu ditekankan bahwa diet sirtfood tidak disarankan untuk penderita diabetes. Ini karena pembatasan kalori dan minum jus secara teratur selama diet sirtfood dapat menyebabkan lonjakan kadar gula darah dalam tubuh.

Untuk menghindari komplikasi, Anda disarankan untuk berbicara dengan dokter Anda sebelum memulai diet sirtfood atau diet lainnya, terutama jika Anda memiliki atau menderita penyakit tertentu.

 

 

 

Spread the love

Leave a Reply

Your email address will not be published.