Bagaimana Cara Mengatasi Stres

0 Comments

Pahami Metode Manajemen Stres yang Benar

“Ada beberapa pendekatan untuk mengelola stres. Menerima tantangan sebagai 4 Cara Mengatasi Stres di Sekolah Untuk Anak dan Orang Tuabagian dari kehidupan sehari-hari seseorang, namun menurut psikoterapis Diana Christiana, adalah kuncinya. Selain itu, ada berbagai kegiatan yang dapat dilakukan untuk mengurangi stres. Dimulai dengan mengkonsumsi makanan bergizi dan berkembang untuk berbicara dengan teman dekat dan keluarga.”

Stres adalah emosi normal yang dialami setiap orang di beberapa titik dalam hidup mereka. Saat menghadapi pandemi, ada berbagai hal yang mungkin mengkhawatirkan. Dimulai dengan kesulitan ekonomi, masalah kesehatan, hubungan yang tegang dengan pasangan, anak-anak yang memberontak, dan monoton dipaksa untuk tetap di rumah, stres dapat memanifestasikan dirinya dalam berbagai cara.

Meskipun Anda mungkin tidak dapat sepenuhnya lepas dari masalah dan tantangan kehidupan sehari-hari, ada sejumlah strategi yang dapat Anda gunakan untuk mengelola stres dan kecemasan Anda. Mari kita lihat dan lihat.

Menurut psikolog, kunci manajemen stres adalah:
Padahal, menurut Diana Christiana S.Psi, M.Psi, seperti yang ia sampaikan di kanal YouTube-nya, ada banyak cara berbeda untuk mengatasi stres, namun yang terpenting adalah seberapa siap Anda menerima masalah sebagai bagian normal dari kehidupan. kehidupan. Anda juga harus mengakui bahwa ada hal-hal tertentu yang berada di luar kendali Anda dan tidak dapat Anda kendalikan. Alih-alih merasa takut atau takut saat menghadapi berbagai tantangan yang datang dalam hidup, Anda dapat mengubahnya menjadi pengalaman belajar yang akan bermanfaat bagi Anda dalam jangka panjang.

Saran untuk Mengatasinya
Berikut adalah beberapa saran untuk apa yang dapat Anda lakukan ketika Anda merasa stres:

Makanan Yang Baik Untuk Anda
Ada banyak bukti yang menunjukkan bahwa makan dapat berdampak pada suasana hati seseorang. Namun, ini tidak berarti bahwa Anda harus menggunakan makanan sebagai pereda stres atau Anda harus makan terlalu banyak permen dan makanan berbahaya lainnya. Sebaliknya, ketika Anda stres, Anda dianjurkan untuk sering mengonsumsi berbagai makanan sehat. Ini mungkin bisa membuat Anda merasa lebih baik.

Pastikan diet Anda tinggi sayuran, biji-bijian bergizi, dan protein tanpa lemak untuk energi untuk membantu Anda mengelola stres. Anda juga disarankan untuk memenuhi kebutuhan diet otak Anda, yang meliputi vitamin dan mineral, serta minum cukup air. Anda juga dapat memenuhi kebutuhan nutrisi Anda melalui penggunaan suplemen vitamin selain diet. Periksa juga kebutuhan suplemen Anda.

Rokok dan minuman beralkohol harus dihindari.
Merokok dan menggunakan minuman beralkohol harus dihindari atau diminimalkan. Meskipun kedua tindakan ini dapat mengurangi stres secara singkat, mereka sering memperburuk situasi.

Olahraga
Olahraga teratur adalah metode yang lebih efektif untuk merilekskan tubuh dan pikiran Anda jika dibandingkan dengan merokok dan mengonsumsi alkohol. Selain itu, olahraga terbukti dapat meningkatkan mood Anda. Namun, untuk mendapatkan keuntungan, perlu latihan secara teratur.

Untuk menjaga kesehatan jantung, American Heart Association (AHA) menyarankan untuk melakukan setidaknya 150 menit aktivitas intensitas sedang setiap minggu, seperti jalan cepat. Atau, 75 menit aktivitas yang lebih keras, seperti berenang, berlari, atau apa pun, harus diselesaikan setiap minggu. Bahkan aktivitas sederhana seperti keluar rumah dan menikmati udara segar, serta aktivitas fisik ringan seperti berjalan kaki ke toko, mungkin cukup bermanfaat dalam menghilangkan stres.

Beristirahatlah dari pekerjaan Anda.
Latihan mengambil waktu istirahat untuk mengistirahatkan pikiran juga merupakan metode manajemen stres yang sangat baik. Selama waktu ini, Anda dapat melakukan kegiatan yang akan membantu menenangkan pikiran Anda, seperti meditasi, yoga, mendengarkan musik favorit Anda, atau menghabiskan waktu di alam.

Bicara tentang masalah yang Anda alami.
Ketika ada sesuatu yang mengganggu Anda, membicarakannya dengan orang lain dapat membantu Anda untuk rileks dan meminimalkan kecemasan Anda. Berbicara dengan orang tepercaya, seperti anggota keluarga, teman, pembimbing spiritual, dokter, atau terapis dapat membantu Anda merasa lebih nyaman.

Self-talk adalah pilihan lain yang dapat Anda gunakan untuk berbicara dengan diri sendiri atau untuk mengekspresikan perasaan Anda. Namun, agar self-talk efektif dalam mengurangi stres, hanya hal-hal positif yang harus diucapkan.

Akibatnya, ketika Anda cemas, perhatikan baik-baik apa yang Anda pikirkan atau katakan. Jika Anda mengirim pesan negatif kepada diri sendiri, ubahlah menjadi pesan yang baik. Mengatakan “Saya tidak bisa melakukannya” alih-alih “Saya bisa melakukannya” atau “Saya akan melakukan yang terbaik yang saya bisa” adalah contoh self-talk yang harus dihindari. Berpura-puralah seperti Anda adalah teman terbaik Anda sendiri sepanjang waktu.

 

Spread the love

Leave a Reply

Your email address will not be published.