Apakah Air Dingin Membakar Kalori?

0 Comments

Benarkah minum air dingin membakar lebih banyak kalori?

Minum air dingin tidak hanya menyegarkan, tetapi juga membantu menurunkan Bisa menurunkan berat badan, ini manfaat dan efek samping minum air dinginberat badan, seperti yang mungkin Anda sadari. Hal ini karena diduga minum air dingin menyebabkan tubuh membakar kalori lebih banyak dibandingkan saat minum air hangat. Apakah itu yang Anda katakan? Mari kita lihat data yang disajikan dalam posting ini.

Secara umum, mengkonsumsi banyak air sangat baik untuk menurunkan berat badan dalam banyak hal. Alasan untuk ini adalah bahwa minum air, terutama sebelum makan, dapat membantu Anda mengurangi nafsu makan dan merasa lebih cepat kenyang, yang bermanfaat.

Apakah mitos bahwa minum air dingin membantu Anda membakar lebih banyak kalori?

Fakta Minum air dingin menyebabkan tubuh Anda membakar lebih banyak kalori.
Anda harus menyadari bahwa keyakinan bahwa minum air dingin akan membantu Anda membakar lebih banyak kalori tidak sepenuhnya salah. Menurut sebuah penelitian, minum segelas air dingin akan membantu Anda membakar sekitar 8 kalori lebih banyak daripada minum air putih pada suhu kamar.

Hal ini dimungkinkan karena, saat meminum air dingin, tubuh harus menginvestasikan lebih banyak energi agar suhu air yang dimakan seimbang dengan suhu tubuh. Selain itu, saat minum cukup air, metabolisme tubuh meningkat sebagai akibat dari proses thermogenesis, yang terjadi ketika tubuh cukup terhidrasi.

Ketika membandingkan jumlah kalori yang dikeluarkan setelah minum air dingin dengan jumlah kalori yang terbakar setelah minum air hangat atau air suhu ruangan, perbedaannya sebenarnya tidak terlalu besar.

Jika pola dan jenis makanan yang dikonsumsi tidak diubah, dan jika yang dilakukan hanya minum air dingin, maka akan sulit untuk mencapai tujuan penurunan berat badan.

Menurunkan Berat Badan dengan Cara yang Aman dan Efektif
Seperti yang dinyatakan sebelumnya, hanya minum air dingin tidak akan cukup untuk mencapai hasil penurunan berat badan yang efektif dengan sendirinya. Selain itu, penting untuk diingat untuk tidak membahayakan kesehatan Anda hanya karena Anda mencoba untuk menurunkan berat badan.

Ada berbagai hal yang dapat Anda lakukan untuk menurunkan berat badan dengan cara yang lebih sehat dan sukses, antara lain sebagai berikut:

Tetapkan tujuan atau target penurunan berat badan yang dapat dicapai dan realistis. Penting untuk tidak menggunakannya secara berlebihan karena dapat membahayakan kesehatan Anda.
8 gelas air sehari, termasuk segelas air yang dikonsumsi sebelum makan, harus menjadi tujuan kebanyakan orang.
Konsumsi makanan berprotein tinggi seperti ikan, putih telur, dan dada ayam untuk membantu menurunkan berat badan.
Konsumsi makanan yang tinggi serat, seperti sayuran dan buah-buahan.
Terapkan kebiasaan makan yang sehat, seperti makan perlahan dan tidak melewatkan waktu makan, untuk membantu Anda menurunkan berat badan.
Konsumsilah makanan dan minuman yang tinggi gula, seperti permen, coklat kemasan, soda, dan teh dalam kemasan, sebanyak mungkin.
Berolahragalah secara teratur sesuai dengan kemampuan Anda. Anda dapat memilih bentuk olahraga yang Anda sukai, seperti lari, jalan cepat, bersepeda, berenang, atau bahkan latihan kekuatan seperti papan, push-up, dan pull-up, jika itu yang Anda inginkan.
Ingatlah bahwa untuk mencapai hasil terbaik, upaya penurunan berat badan harus dilakukan secara konstan. Juga, jangan hanya berkonsentrasi untuk menurunkan berat badan dengan cepat karena biasanya itu adalah resep untuk mendapatkan kembali dan benar-benar dapat menyebabkan masalah kesehatan dalam jangka panjang.

Silakan kunjungi dokter Anda jika Anda mengalami kesulitan menurunkan berat badan atau jika Anda tidak yakin tentang pendekatan penurunan berat badan mana yang sesuai untuk Anda mengingat keadaan khusus Anda.

 

Spread the love

Leave a Reply

Your email address will not be published.